แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกแล้วก็ฟันแคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกแล้วก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจทราบว่าแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

แต่ว่าธาตุนี้มีเยอะๆขึ้น แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับคนอื่นๆช่วยสร้างเยื่อของกล้ามรวมทั้งส่งเสริมการสร้างแล้วก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้สำหรับการเติบโตและก็การขยายพันธุ์ แคลเซียมในระดับค่อนข้างต่ำอาจส่งผลให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดรวมทั้งความอ่อนเพลีย การขาดแคลเซียมมักมีต้นเหตุที่เกิดจากปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แต่ว่าธาตุนี้เป็นเรื่องสำคัญต่อร่างกายรวมทั้งชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกแล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอและก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกและก็เซลล์ประสาทรวมทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

ยิ่งกว่านั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แต่ว่าอาจเป็นเพราะเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือภาวการณ์ไตบางสิ่งบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นต้นว่าความวิตกแล้วก็ภาวการณ์กลัดกลุ้มหรืออาการทางด้านกายภาพยกตัวอย่างเช่นปวดขาท้องผูกแล้วก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่หนักแน่นของสถานการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับการปกป้องได้และก็ผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก ขั้นตอนการภายในร่างกายปฏิบัติงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุพวกนี้ให้อยู่นอกเซลล์รวมทั้งในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านวิถีทางของเซลล์ แต่ว่าเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆดังเช่นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) รวมทั้งกระจายไปตามส่วนต่างๆกายรวมทั้งอวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำและก็การเรียนทำให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะก่อให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับเพื่อการพึ่งพาอาศัยร่างกาย

คนเจ็บบางรายที่มีอีกทั้งแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซับ macrominerals พวกนี้ พวกเราสามารถมองว่าแร่พวกนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมและก็สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงและก็ระบบประสาทสถานที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบอย่างงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารจำพวกแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเยอะขึ้น